[...] w ciągu dnia: praca w sklepie Uprawiany sport lub inne formy aktywnośc: narazie nic ale coś wprowadzimy Kilka słów o obecnym i wcześniejszym odżywianiu: nie za dużo zdrowych rzeczy, słodkie itp, ale to wyeliminujemy, Cel spokojna redukcja Ograniczenia żywieniowe (alergie i inne, także na leki) nie Stan zdrowia : ok [...]
[...] zdarza się, że muszę na wieczór walić 100 g cholernej serwatki, nic przyjemnego i strasznie mnie to irytuje, ostatni normalny posiłek jem około 22-23, nie potrafię jeść tak dużo wbrew pozorom, przez to wszystko mi się rozregulowało i pierwszy posiłek jem o 11-12 i ostatni często też, szczerze to nie mam pomysłu co zrobić by to wszystko miało [...]
Witam Cykl noworoczny: 1-4 metan pl 25-30mg cd 1-7 superanabolon 75mg c2d ( za wyjatkiem 1 tygodnia, gdzie zastosuje 50mg c2d) 1-8 prolongatum 400(500?) mg/tydzien (rozlozone na 2 injekcje tygodniowo) (+6-9 winstrol depot 50mg c2d - tego jeszcze tez ie jestem pewien) dodatki: essentiale forte witaminki ( zestaw) witamina c (1-1,5g dziennie) [...]
Wiem, że podobnych tematów było wiele, ale nie na wszystkie pytania znalazłem odpowiedzi. W końcu każdy przypadek jest na swój sposób wyjątkowy :P Miałem już kilka podejść do ćwiczeń, jednak wiele rzeczy mnie zniechęcało. Postanowiłem jednak zacząć w końcu i ćwiczyć, choćby nie wiem co. Kupiłem ławeczkę (wydawało mi się, że to na początek [...]
czesc wszystkim!!!! Wlasnie zaczalem kuracje z 28 sustanonow 10 deci 100 tablet mety Jestem dopiero po pierwszym strzale susty i nie wiem czy to dobrze rozpisalem i czy nie jest tego stuffu za duzo : 1-3 sustanon 1-7 deca 3 tbl. mety dziennie 908g kreatyny expanda i oczywiscie odblok 3 tyg po z clomidu i nolvka. I bardzo mnie ciekawi ile bym mogl [...]
Witam od 2 miesięcy zacząłem ćwiczyć planem na rzeźbę tj. więcej powtórzeń i mniejszy ciężar i jak do tej pory spadło mi niespełna 3-4kg a myślałem, ze spadnie wiecej. Widze, ze troche tluszczu zeszlo chociazby z rak i ud ale brzuch nawet nie drgnal i to mnie bardzo boli bo nie wiem jak zrobic zeby zaczelo spadac najbardziej z tamtych okolic, a [...]
A wiec. we wrzesniu zaczynam trening na mase. Oto mój plan + suple do tego. Staz ok. 3 lat juz, 68 kilo, 21 lat na karku, Suple: kreatyna 13oo gram - na 4 miesiace Gainer 737 3ooog x 3 Protein 8o 25oog Nitrobolon II - 500g Jakaś dextroza I szybka rozpiska. Wrzesień/październik kreatyna dziennie po 1o g + 2x w dzień gainer 737 + wieczorem protein [...]
Witam. Na początku chcialem wyjasnic bo duzo tematow jest zaczynane z mojego konta ale to tylko dlatego ze z tego konta poza mna korzystaja jeszcze 2 osoby ;). Chcialbym zaczac cykl na siłe + mase. Myslalem np. o omce z winstrolem jakims brac lub trenbolon z teściakiem jakims... Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 104-106 roznie Wzrost: 188 [...]
Witam WszystkichOd jakiegos czasu znacznie przybralem na wadze. Teraz zebralo mi sie troche zbednego tluszczu i chcialbym sie go pozbyc. W oparciu o wiadomosci z forum ulozylem diete ktora ma mi w tym pomoc. Prosze o ocene i ewentualne podpowiedzi. Dieta: I Posilek Jajka 180 g Platki kurydziane 60g Melko spozywcze 3.5% 100g Orzechy wloskie 10g II [...]
[...] jakimś sosikiem lub mięso z kurczaka itp, KOLACJA to sałatka z sałaty, omidorow, ogorka i jogurtu naturalnego lub owsianka, jajecznica. Cwicze wieczoreami (około 20:00) HIIT i trening hantlą/brzuszki codziennie na zmiane. Wydaje mi się, że ma to za mało kcal(o ile na redukcji mozna miec za mało kcal) i przede wszystkim za dużo ww, co zmienić?
[...] W marcu 2013 ważyłem jakieś 82kg, a fat sięgał nawet 24%. Przez jakieś 4 miesiące udało mi się zjechać do poziomu około 71kg, fat 17%. Niestety przez wrzesień dałem sobie za dużo luzu, BŁĄD! :( Teraz mam jakieś 74kg, fat ~18%. Nie ma tragedii, chociaż w wymiarach się zmieniło. Aktualny cel: redukcja fatu Dieta jest nisko-węglowodanowa, więc [...]
[...] wyprostowanych rękach przed siebie na przemian :) (4-5 po 8-10) , unoszenie na boki w opadzie (4-5 po 8-10) , unoszenie na boki wyprost (4 po 8 + dwie serie małym ciężarem dużo powtórzeń w szerokim zekresie ruchu) staram sie jeść jak najwięcej białka i nie żałować złożonych węglowodanów. w ruch poszedł ser biały, tuńczyk, jajka, kurczak, kasza, [...]
Witam. Mam 18 lat i jestem ciekaw jak to jest z plodnoscia na cyklu. Ogołem jestem ON juz jakies 3 miesiace. Najpierw łączyłem boldoject z oma omy bylo 8 i tyle samo boldka. Potem wskoczylem na decaject + tesc prop. Tescia 50ml deci symboliczny flakon, jade teraz na samym tesciu, zostal mi ostatni flakon. Szukalem odpowiedzi na forum ale podobne [...]
[...] Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangi(skos, pozioma) sztangielki, brama, wyciągi, drązek.. Dieta: staram się zdrowo odżywiać, dużo ww i białka. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainery
Witam wszystkich. Chciałbym wreszcie zacząć coś z sobą robić, ustalenie diety uznałem za pierwszy i najważniejszy krok - trochę czytałem, trochę oglądałem - ale nadal męczą mnie pytania bardzo podstawowe, na które paradoksalnie ciężko wyszperać odpowiedź. Byłbym wdzięczny gdyby ktoś mógł mi pomóc. Na początek coś o mnie: mężczyzna, 68.5kg, 180cm, [...]
Chciałem przedstawić raport o Dibencozide, koenzymie wit.B12. Na siłownię chodzę od ponad roku, bardzo dużo pływam. Dietę mam ułożoną, może nie najlepszą, ale obliczyłem że średnio w ciągu dnia jem ok. 100 g białka (trochę mało). Cały czas trenowałem "na sucho" (tzn bez odżywek). Ostatnio chciałem trochę masy dorobić, więc poszedłem do sklepu z [...]
Pytanie czy bez węglowodanów da sie zbudować masę mięśniową bo moim zadnieniem buduje sie dużo tkanki tłuszczowej a przyjmowanie białka bez węglowodanów jest bardzo kosztowne jeszcze czy można mieć coś zaburzone że sie ciężko trawią węglowodany bo gdzieś tak przeczytałem ??
Brak efektów = brak chęci
Cześć Ćwiczę od 7 lat, bardzo nieregularnie, przeważnie jest to 6 miesięcy w roku. Wiek - 28, Wzrost - 190, Waga - 87. Sprzęt ławka + sztanga. Dieta jem dużo i zdrowo. Suplementy - regularnie białko, kreatyna (raz na rok), witaminy. Od 10 tygodni brak widocznych zmian, żadnych efektów przeprowadzanych ćwiczeń, czym jestem załamany. Nigdy [...]
[...] kromka z masłem orzechowym -obiad- domowy - 2-4 kotletów (zazwyczaj schab, karkówka lub mielone z szybki, raz w tygodniu duży kawał ryby), odrobina ziemniaków/kaszy/ryżu, dużo surówki, często buraki -kolacja- 1-2 jajek, kilka grubych plastrów domowej wędliny z karkówki lub kilka płatów łososia wędzonego, pomidor+oliwa, kromka z masłem [...]
witam serdecznie .wczoraj zakupilem 3 opakowania testosteronu jelfy.w sumie 15 ampulek. mam za soba juz cykla na mecie z ktorego jestem srednio zadowolony. jesli ktos bylby uprzejmy i napisal mi co ile dni i w jakich ilosciach wstrzykiwac ten specyfik bylbym wdzieczny. z gory dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 89 Wzrost: 179 Obwód [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
